Все практики можно разделить на статические и динамические. В первых важно сохранять равновесие и правильно дышать, а во вторых ключевую роль играет техника выполнения движений.

Упражнения обеспечивают растяжку мышечной ткани и сухожилий, поэтому не предполагают изнурительных физических нагрузок и интенсивности движений.

В идеале - заниматься каждый день. Если не удается - не беда, но тренировки все равно должны быть регулярными.

Со временем какие-то практики отсекались и утрачивались, поэтому до нас цигун практики йоги дошли в виде дыхательных и физических упражнений для оздоровления тела и духа. Для многих цигун ассоциируется с размеренной и неспешной зарядкой в парке, где движения плавно перетекают из одного в другое ;) Особенно это направление популярно в Китае среди людей старшего возраста, так как считается источником сил и долголетия.

В иных случаях цигун используют для приведения себя в оптимальное энергетическое состояние прежде, чем начать рукопашный бой;

Нажимая кнопку, я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с  политикой конфиденциальности Бесплатная программа питания

При обычном дыхании мы получаем только небольшую часть ци. Зато тратим мы ее регулярно: когда просто дышим, нехорошо себя чувствуем, устаем, когда опечалены и т.п. Мы теряем жизненные силы, «открываемся» для болезней и в итоге не знаем, как возвратить и укрепить здоровье.

Школа боевых искусств (Ушу-цигун, жесткий и легкий цигун) укрепляла тело и дух для успешного единоборства и самообороны:

The theories of ancient Chinese qigong include things like the yin and yang and Five Components Theory, the Three Treasures Concept, Zang-Xiang Theory, Meridians, as well as the qi-Blood Idea, which have been synthesized as Section of Traditional Chinese Drugs (TCM).[43]: 45–57  TCM aims to identify and proper underlying disharmony, addressing deficiency and excess by using the complementary and opposing forces of yin and yang, to produce a well balanced stream of qi. Qi is considered for being cultivated and saved in a few key dantian Strength centers and also to travel through the overall body together twelve major meridians, with numerous lesser branches and tributaries.

Но, несмотря на внешнюю простоту этой гимнастики, она требует интенсивной внутренней работы. Поднять энергию ци и научиться цигун её направлять в правильное русло не просто. Необходима регулярная практика, которая поможет очистить организм от токсинов, накопить и распределить эту силу по всему организму.

Стилей цигун с тех пор становится все больше, т.к. многие преподаватели и практики заимствуют элементы из схожих культур других стран: Японии, Индии, Кореи.

КАРТА САЙТА  -  Быстрый переход к страницам сайта Туры

Стоит попробовать практику цигун, если вы хотите убрать стресс, расслабиться и устранить постоянную тревожность. Тренировки помогают при нарушениях сна, артериальной гипертонии и болезнях суставов.

Влияют ли они на ваше здоровье, мышление, самочувствие? Не узнаете, не попробовав.